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このページではプルークボーゲンの滑り方（八の字）を動画とイラストを交えて解説します。初心者はまずここからターンのやり方を習得しましょう。
プルークボーゲンって何？初心者が最初に覚えるターンのやり方。滑り方のコツを解説
プルークボーゲンとは上記の写真のように
- スキーの先端（トップ）を閉じて八の字に滑ることで
- ブレーキしながら滑る、ターンする中で１番スピードが出ない滑走方法
となるので、スキー初心者が最初にターンのやり方を学ぶ段階の滑り方となります。
余談：プルークボーゲンはドイツ語です。スペルはPflugbogenで、英語ではsnowplowまたはsnowploughとなります
そして滑り方のコツは動画でも説明してますが、
- 外側の足に常にしっかりと体重をかける。理由はスキーが最も安定し、簡単に曲がるから。
- 初心者のうちはとにかく緩斜面で練習
- ターンとターンの間でストックをつくと腰の位置が下がらないのでコントロールしやすい
外側の足とは下記のイラストの通りで、通称「外足荷重」と呼ばれるものです。これはW杯、オリンピックレベルまで使う基礎のスキー技術です。
これができて
- シュテムターン（ターン直前に八の字にして、足を揃える滑り方）
- パラレルターン（完全に足を揃えて滑る）
へとステップアップしていきます。
逆に上達を急ぐあまり、
プルークボーゲンでスキーの正しい滑り方を理解しない人は、パラレルターンになった時に下記のイラストのように不安定で怪我をしやすく、ビジュアル的にカッコ悪い滑り方になる
ので、まずボーゲンを完璧にできるようになって下さい。
「正しいボーゲンで上達スピードが上がる方法」は記事後半で説明します。
外足荷重を知らないと、足を揃えて滑るシュテムターンやパラレルターンに移った時に曲がらなくなるので、上記のイラストのように上半身で無理矢理曲がる人が多いのです。
この滑りをしてる人は
- 独学・我流でやって自己満足して客観的に自分の滑りを確認せず、パラレルターンができてると思い込んでる。
- 基礎を怠って、焦ってパラレルターンすればかっこいい滑りになると思い込んでる。
のどちらかで性格もかなり滑りに出てきます。
しっかりとボーゲンしてきてるのか、してないのかはレベルが上がった時に技術レベルが露呈するので、カッコ悪いかもしれませんが、「正しいボーゲン」をきちんとできるようにしておきましょう。
基礎工事ができてないと、家は傾きます。
それと同じなのです。
スキーは初心者ほど疲れます。
理由は簡単でプルークボーゲンという滑り方は
- スキーヤーは常に斜めの斜面を滑るので雪面の上から下に向かって力が働く
- ボーゲンは常にスキー板を八の字にすることで板が常に横向きになるように考えられた滑走なので、どうしても山の上からと斜面の下側からの「抵抗」が生まれるので太ももに負荷がかかる。（雪面の下から上に力が生まれる）
こういったデメリットもある滑り方なので、スキーは初心者ほど疲れやすいのは当然なのです。
よく
スキーって疲れるわ
という人が多いですが、無理もないのです。
ボーゲンは安全というメリットが手に入る代わりに、筋肉痛や太ももの疲れというデメリットが生まれるトレードオフの関係なのです。
しかし、プルークボーゲンで正確な滑りができると、パラレルターンや上級者になってからの成長曲線が大きく変化するので、ボーゲンの練習を怠らないようにしましょう。
パラレルターンからさらに成長速度が速い人ほど、このプルークボーゲンを正確にできるのです。
では、短期間でパラレルターンまで習得する人はどんな練習をするのかを次に解説します。
プルークボーゲンから短期間にパラレルターンができる人の練習方法
この動画の中でこんなイラストが出てきます。
この練習をするとボーゲンからパラレルターン習得までのスピードが早くなりますが、この練習をするためにもこの先で述べる「上達が早いボーゲン練習」をして下さい。
その前に、このページではまず
ボーゲンをマスターする。そしてリフトで一気に頂上まで登らず、1つ乗ってそこで繰り返し反復練習をする。
これが上達の基本で、時間を意識して練習して下さい。
リフトに乗ってる時間をできるだけ減らしたほうが、練習時間ができ、短いリフトほどリフトで休みながら滑る本数を稼げるので、スキー初心者はまず本数を徹底的に意識して下さい。
その上でこの先の「上達が早いボーゲンの練習」に入りましょう。
同じ時間でも上達が早い人と遅い人がいるのは、1時間あたりの練習の質が違うのです。
スキーって極端な話、
ストックもいらないし、板も両足ではなく、１本あればゲレンデが滑れる（モーグルはストックと板１本で降りれる。）
わけです。
全日本選手権に出れるレベルのスキーヤーはほぼ全員こういった片足スキー練習をするのですが、私も一応滑れるので動画をアップしてます。（モーグルは元アルペン日本代表が滑ってたのでカッコ書きにしてます。）
片足スキーのベースも全てボーゲンで学びます。
それだけボーゲンはスキーにとって重要な要素が詰まってます。
では上達が早くなるボーゲンの滑り方とはどういったものなのか？
それは以下のことを意識するとパラレルターンはもちろん、急斜面、深雪、競技、検定とレベルアップすることが可能となります。
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